2周掉14斤,目标挑战。

健身减脂! 一直磨蹭要减脂,最近终于落地实践。 主要是美国食物热量极高。你要吃过costco 好市多的1.5刀…

健身减脂!

一直磨蹭要减脂,最近终于落地实践。

主要是美国食物热量极高。你要吃过costco 好市多的1.5刀的大pizza和热狗+附送免费的无限赠饮的可乐。

你就知道,在美国你贪便宜,吃快餐食物+懒于运动。很容易胖起来。

我从来美国的74公斤,直接很快3-6个月后到86公斤,且稳定在86公斤左右一年多。

作为一个不喜欢看到不匀称,讨厌肥胖的我。一直默默想说什么时候减脂。

正好,前天去银行存了几万刀支票后,就转到边上健身房开卡,美国健身房确实实惠好用。

49刀一个月,按月续费。且送你免费的课程。内容涵盖,动感单车,瑜伽,尊巴,power circuit ,拳击等。

这些都是你自己来就可以免费参加一趟课的。

附带,游泳池,按摩浴缸等,场地也是器械齐全,够大!无人推销你健身私教课。

我猜推课的是在免费的体验课后,有兴趣就会推荐。

那么我就按照之前自己2周掉10公斤的情况,给自己制定了饮食和计划。

Day1.办卡当天,吃了最后一顿,就去健身房,倒腾了1个小时的胸部力量训练。

马上第二天就感受到胸部疼痛,到Day3 都没缓过来。

Day2, 严格饮食控制,做热量缺口。

早餐:2片面包+一根香蕉+200ml 脱脂牛奶。

中餐:150-200g牛肉(微波热熟) 100g碳水,150-200g蔬菜。

晚餐一样。

Day3.早餐和昨天一样。我的每天早餐都一样。已经面包+水果+牛奶的模式吃了好几年了。

中餐:150g牛肉,150g西蓝花。小米椒+韩国泡菜提供味道+盐分。

晚餐前运动30分钟动感单车,骑行14km。回来超级饿!吃两个西红柿回血。

晚餐:150g牛肉,200g 卷心菜水煮,小米椒+韩国泡菜提供味道+盐分。200g草莓,150g西红柿。

总结下,目标Day14的时候,看下能不能达到自己掉7公斤的目标。也就是掉到79公斤。最终目标倾向掉到74kg。

很多朋友说,国民弟弟,你的目标定太大。哎,我自己之前掉过,2周掉10公斤。自己的身体还是比较熟悉的,且没有反弹,保持了很久。还用了1个月又额外掉了5kg。

开车回来的路上和朋友说自己减脂的安排。朋友说,你这个好难。

我说对比赚钱,这个真的不难。减脂而已,都是毛毛雨。迈开腿,少吃点,科学认知,就很快能够搞定!

赚钱是一个系统性的认知+天时地利人和+自己够努力的不确定性的结果。

曾经贫苦的无论买什么都要pdd比价下。衣服大部分都是pdd 20-50块搞定的。住宿过100块,就觉得太贵。

现在基本如果需要也不用额外看标签价格,有更高的自由度选择自己要做的事情和自己时间安排。

解决如何脱贫都是你这辈子最大的责任。早日脱贫,早日解决人生大部分焦虑内容,就可以有机会享受更多更美好的人生体验。

讲讲自己不断变化的想过的生活。

1)每天工作4小时。

2)通过被动资产增值收入,满足交员工工资+自己部分日常开销。通过公司体系,给自己相对长期的被动回报。

3)在能动的时候,尽可能多赚到第二桶金。

4)有时间能够玩下自己爱好,骑行公路车+滑翔伞。

5)有时间能在不同国家转悠,如拉美+东南亚,欧洲,各地遇见有意思的人。

到时候可能会开一个YouTube频道,唠嗑世界见闻。国内管的严,国内放阉割版,国外放瞎说版。

还是一样,鼓励大家出国,长居在其他国家一段时间。看看机会,找找商机,体验人文,体验不同文化。

把自己定位为世界公民,而不是仅仅是中国人。

看看唐朝,兼容并蓄,最终成为盛世大唐。美国也是兼容吸收大量优秀的精英移民,成就了目前的美国。

最近,我们也开放发达国家免签入境,让华裔优秀人才,可以直接拿长期签证,也是类似的想法。

对于我们,最重要自己还是要走出去,看看世界优秀的文化,先进的生产力。

就能评价不同地方的优劣好坏。找到自己喜欢的适合的环境。

实话说,出来摆脱原生文化的环境,对于很多人可能就解决了焦虑的问题,给点时间让你看到世界的更多可能性。

我个人是懒得和人家争论的。都是成年人,没必要。

看了我的文章,评论奇怪的,都让助理拉黑。价值观不一样,道不同。

强者的逻辑,就是干脆直接,减少浪费我能量的事情。(PS,鼓励大家,碰到别人发广告,等奇怪的事情,直接拉黑,绝对有效,保护自己能量。)

你浪费我的时间,就是谋财害命!

培养自己感受不对的第六感,感觉不对,掉头。可以给你节约超级多金钱和时间!

成年人的世界只做筛选,不做兼容。

感谢自己在2022年夏天的一次骑行,让自己想到睁眼看世界。跳出环境,找到更多新的商机。

目前倒腾,亚马逊+TK,抓抓行业风口,是猪也能吃到一口。

以上!

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看到看到这里了!人应该想法接触到更厉害的人,直接转发我文章到你认为的更厉害的人。

直接链接,国民弟弟交个朋友?请尊重彼此时间,请勿白嫖别人的精力。

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